Cronica Satului Ziar de informatie pentru comunitatile rurale
Ceaiul verde este cea mai sănătoasă bautură din lume. Experții în nutriție care, de-a lungul timpului, i-au cercetat și demonstrat efectele extraordinare au ajuns la acestă concluzie și vă recomandă să-l consumați cât mai des.
Ce faci prima dată când te trezești dimineața? Prepari o cafea care să te trezească mai bine? Nutriționiștii îți recomandă ceaiul verde – o băutură care să-ți stimuleze capacitatea de concentrare și memoria.
Este, probabil cel mai cunoscut beneficiu al ceaiului verde. Acesta conține cantități mari de polifenoli, care luptă cu radicalii liberi și te protejează de mai multe boli. Tocmai de aceea, este important să investești într-unul de calitate.
Iarna și în special în perioada sărbătorilor, când ai tendința să mănânci mai mult, ceaiul verde te ajută să-ți menții o digestie corectă. Un consum constant te ajută să ai o poftă de mâncare în limite normale și îți accelerează metabolismul. Rezultatul? Nu te îngrași. Din contră, poate scapi de câteva kilograme.
Diferențele de temperatură dintre interior și exterior, oboseala și stresul îți pot slăbi sistemul imunitar. Ceaiul verde este o soluție pentru toate acestea. Studiile au scos la iveală că are proprietăți anti-virale și că te ferește de răceli.
Dacă prea multă cafea duce la anxietate, stres, probleme de somn, ceaiul verde te relaxează. Bea-l ori de câte ori simți nevoia să te liniștești!
Dacă tocmai te-ai înfruptat dintr-o salată cu ceapă sau dintr-o friptură cu usturoi, poți scăpa de gustul neplăcut cu ceai verde. Nu trebuie decât să îți clătești gura cu ceai proaspăt preparat imediat după masă Un nou studiu confirmă că ceaiul verde este cea mai bună alegere pentru micul dejun, în special în cazul bărbaților. Acesta vine la pachet cu o serie de beneficii, în special cognitive: este plin în polifenoli, substanțe chimice care accelerează circulația sanguină, îmbunătăţeşte activitatea cerebrală și îi dă organismului o rezistență mai mare în fața stresului.
Dacă ai probleme de concentrare sau de memorie, un ceai verde te va ajuta mai mult decât poate să o facă o cafea.
Datorită antioxidanților conținuți, ceaiul verde are un efect puternic împotriva mai multor tipuri de cancer, printre care cel de sân, de prostată și cel colorectal. Ce trebuie să ții minte este să nu pui lapte în ceaiul verde, pentru că acesta poate reduce activitatea antioxidanților.
Cu toate acestea, ca orice lucru consumat în exces, poate avea efecte adverse. Majoritatea rezultă din conținutul de cofeină: de obicei, o ceașcă de ceai verde conține 30 de mg de cofeină. De aceea, este de recomandat să nu depășești 3-4 cești de ceai verde pe zi. Dacă bei mai mult de 5 – 6 cești pe zi, este posibil să te trezești cu bătăi neregulate ale inimii, insomnie, amețeli, diaree, vărsături, dureri de cap, pierderea poftei de mâncare.
Mare grijă la consumul de ceai verde când aveți probleme cu inima. Băut în exces, ceaiul verde poate avea următoarele efecte secundare: anxietate, atacuri de panică, boli renale sau dureri de stomac. Femeile însărcinate nu ar trebui să bea mai mult de 3 căni pe zi. Consumul mai mare de 6 căni pe zi ar putea avea efecte dezastruoase, cum ar fi avortul spontan.
Cătălina CHITIC
